Становая тяга - одно из наиболее эффективных упражнений для стимуляции роста мышечной массы. Она предполагает использование больших весов и требует правильной техники выполнения. В статье описывается, как правильно выполнять становую тягу, начиная от разминки и разогрева, заканчивая правильным хватом и дыханием. Упражнение включает в работу мышцы верхних и нижних секций спины, ягодиц, мышц передней и задней поверхности бедра, что позволяет добиться прироста общей мышечной массы.